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programme strong & flexible

Deviens plus forte et plus souple en 12 semaines

Un programme progressif pour améliorer ta souplesse, renforcer ton corps et te sentir bien, quel que soit ton niveau !

Je le veux maintenant - 97 €Voir les autres programmes
STRONG & FLEXIBLE
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le programme

Tout ce que tu dois savoir sur Strong & Flexible

Durée : 12 semaines
Niveau : Débutant
️Format : Vidéos en ligne et guides PDF.
Accès : Immédiat et à vie.
Programme en Salle de sport
pourquoi choisir ce programme ?
Validé par + de 5000 participants satisfaits.
Adapté à tous les niveaux, débutants comme confirmés.
Résultats visibles en quelques semaines.
Planning clair et structuré pour faciliter tes séances.
Accès à vie pour progresser sereinement à ton rythme.
ce que tu vas recevoir
Programme Strong & Flexible de 12 semaines en 3 phases évolutives.
4 séances hebdomadaires combiant force & souplesse.
2 séances vidéos de stretching par semaine.
Routines vidéos complètes d’échauffement et de cool-down.
Guide complet pour adapter le programme à ton niveau.
Démonstrations vidéo détaillées de chaque exercice.
Guide mindset et journal de progression inclus.
Support personnalisé par mail et accès au groupe privé Facebook.
BONUS : Séances spéciales mobilité & stretching matin et soir.
ce programme est idéal si tu :
Veux renforcer ta souplesse et ta musculature efficacement.
Cherches un équilibre optimal entre force et souplesse.
Débutes en fitness et souhaites un plan structuré et progressif.
Souffres de douleurs musculaires ou articulaires récurrentes.
Es sportive et veux maximiser tes performances.
Fais du sport mais peines à voir des résultats concrets.
Cynthia en combinaison de sport noire, assise sur un tapis de yoga avec un ordinateur devant elle

Rejoins le programme dès aujourd'hui !

Un accès immédiat et à vie
Un programme qui progresse avec toi
Un accompagnement complet
Prix : 97 €
Je rejoins le programme maintenant

OUBLIE TOUT CE QUE TU CROIS SAVOIR SUR LA SOUPLESSE

NON, la souplesse n'est pas inée
Elle se développe avec une méthode adaptée.
NON, les étirements ne doivent pas faire mal
La douleur n'est pas un indicateur de progrès.
NON, la souplesse n’est pas inutile
Un corps souple bouge mieux et souffre moins.
NON, le stretching n'est pas ennuyeux
Mes séances sont dynamiques et motivantes !
NON, tu n’auras pas le grand écart en 1 semaine
La régularité est la clé.
NON, tu n’as pas besoin d’être mince pour être souple
Ce programme s’adapte à toutes les morphologies.

Accède à tous les programmes en illimité avec le Studio !

Un abonnement unique pour progresser en illimité.
Accéder au studio
Cynthia en combinaison de sport noire, assise sur un tapis de yoga avec un ordinateur devant elle
Cynthia en combinaison de sport noire, assise sur un tapis de yoga avec un ordinateur devant elle

FAQ

combien de temps dure chaque séance ?
Les séances de force et souplesse durent environ 1h à 1h30, échauffement et cool-down compris. Les séances de stretching durent entre 20 et 30 minutes.
ai-je besoin de matériel particulier ?
Oui, les séances de force et souplesse sont prévues pour être réalisées en salle de sport équipée. Pour les séances de stretching à la maison, un tapis suffit.
puis-je suivre ce programme si je pratique déjà un autre sport ?
Oui, mais garde en tête que ce programme comporte déjà 4 séances de force et souplesse par semaine ainsi que 2 séances de stretching. Il est important d'avoir suffisamment de temps et d'énergie pour récupérer entre les entraînements.
que faire si je manque une séance ou si je prends du retard ?
Aucun stress ! Avec l'accès à vie, tu peux reprendre ton programme à ton rythme sans pression.
le programme est-il adapté si je n'ai jamais fait de renforcement musculaire ?
Oui, tout à fait. Le programme est progressif et spécialement adapté aux débutants pour permettre une évolution en douceur.

leurs avis

Et rejoignez une communauté bienveillante de + de 190K d’abonnées
"Bonjour après quelques semaines énormément de progrès. Il me manque encore le bascule du bassin et de l’ouverture de hanche mais quel bonheur de retrouver de la mobilité !"
Julie M.
"J'ai acheté ce programme de souplesse et résultat j'ai une bien meilleure amplitude pour mes squats et je suis bien plus souple pour les figure à la pole dance."
Claire D.
"Je viens de finir le 5ème jour du programme souplesse totale et j'ai adoré ! Les exercices sont tops, les 2 séances de mobilité entre les stretching font un bien fou. J'ai hâte de recommencer ma semaine ! Merciii !"
Sophie L.
"Je suis ton programme depuis le mois dernier... j'adore je m'y tiens ! Tes vidéos et ton parcours me donne envie de tout donner..
Emma S.
"Giiirl, je fais ton programme fermeture depuis une semaine seulement (!!) Et je viens de réussir à toucher mes pieds sans efforts. Je suis la personne la moins souple du monde crois moi. Je suis tellement heureuse. Merciii"
Olivia V.
"J'ai commencé le programme grand écart facial il y a un mois, et je vois une réel progression dans ma souplesse des hanches et des jambes ! Je suis ton programme tous les jours régulièrement et j'adore !"
Méline D.
"Franchement j'adore votre programme !"
Noah J.

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@cynthia.moves